1、世界上没有捷径。如果你想减肥并获得好身材，你必须坚持锻炼。很多人运动的时候总是坚持，看不到效果就觉得放弃了。事实上，只要坚持下去。那么你认为通过运动可以减肥多久呢？一起看看健身知识吧！

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2、减肥需要多长时间？

3、一般来说，正常的健身至少需要3个月到6个月才能达到效果，因为要想减肥不反弹，必须一步一个脚印。人体内细胞更新的速度是不同的。当体内98%的细胞被替换后，大约需要一年的时间。身体需要习惯健身带来的变化，推陈出新，形成新的平衡状态，将身体素质提升到更高的水平。

4、2做足心理保健：

5、想要通过健身减肥，首先要做好足够的心理保健，这是一条漫长而艰辛的道路。你不需要头脑发热就能拿到健身卡，但不会长久，浪费钱，减肥不成功。我们建议那些想通过健身减肥的朋友给自己做一个健身打卡日历和低脂食谱，在接下来的几个月里坚持下去。短痛不如长痛，这样才能更早的得到好身体。

6、3正视平台期：

7、健身后的一段时间，会有一个减肥的平台期。这个时候，不用太担心。如果适当调整健身内容，就能顺利通过平台期。如果你在这个时候放弃，你将失去你以前所有的成就。

8、减肥需要多长时间？

9、大约需要三个月。因为体内脂肪细胞的更新周期在90到180天之间。

10、我们的身体每天都会产生新的细胞，所以当有新的细胞时，旧的细胞就会死亡，脂肪是人体组织中不可或缺的一部分。因此，随着身体随着时间的推移而流失，新的脂肪将取代那些自然死亡的细胞，这些细胞将控制脂肪细胞的数量。因此，可以理解为脂肪是身体组织的一部分。如果你想让脂肪消失，你需要在脂肪死亡之前坚持一段时间的周期性运动。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。